水摂取とゼロカロリー糖質ゼロ飲料について

今日は「水」摂取の大切さについて、後半にゼロカロリー糖質ゼロ飲料について説明します。

あくまでも健康的に肉体改造するという目的目線です。

始めは一日最低2リットル（水だけ水分ではないですよ）を目標になれたら3～4リットル頑張ってみましょう。

 まずは「水」

1．代謝のアップ

水分を補給することによって筋肉への血流が多く血行がよくなり、基礎代謝の向上が期待できます。

水も常温を飲むと、胃腸が温まって内臓の働きが活性化して、代謝が上がりやすくなります。

代謝が上がりますので、脂肪燃焼も期待が出来、痩せやすい体が手に入ります。

2．血液をさらさらにする

水を飲むとトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され、血液がサラサラになります。

血液がサラサラになると血液は酸素を運搬しているので、血液の流れが良くなり、細胞に酸素が行き届き、免疫力の向上、脳や内臓の機能の向上などを脳梗塞や心筋梗塞などのリスクも減ります。

勿論、筋肉も付きやすくなり代謝がアップ痩せやすい体つくりが出来ます。

3．食べ過ぎを防ぐことが出来る。

　食事をしながら水分を取り入れるので、満腹感が得られるので、食べ過ぎを防げます。

特に糖質制限中は糖質での満腹感が期待できないので、水と一緒に食べることをお勧めします。

糖質制限中カロリーはそれほど気にする必要は無いですが、停滞した時などはカロリーコントロールも必要になりますので、水は利用価値があります。

その他、美肌効果や乾燥肌、ニキビなどの減少など、老廃物を排出するスピードがあがるので肌への効果があります。

次にコー〇ゼロ、スプ〇〇トゼロなど

「糖質ゼロ、カロリーゼロ飲料」についてです。

飲んで血糖値が上がるか？を実験している人の記事を見たことがあります。

結果は、見事に血糖値は上がりませんでした、ですので本当に糖質は未か含有のようです。

しかし、過去の東洋経済の記事では、人工甘味料を飲んだ後にぶどう糖液を飲んだときのほうが、水を飲んだ後にぶどう糖液を飲んだときより血糖値のピークが高くなり、インスリンの分泌が20％高くなる。

つまり、「カロリーゼロ（人工甘味料）」も他の食べ物と組み合わさると、インスリンや血糖に影響しているという内容でした。

つまり、人工甘味料と脂肪やタンパク質の組み合わせでも、脂肪を蓄える回路が働くという事です。

また、人工甘味料は依存性が高いとの報告もあり、糖質を取っていないのに糖質依存になりやすい、糖質制限をやめたとたんに、赤ラベルのコー〇をがぶ飲みという事になりかねません。

シュワっと感を得たいなら炭酸水を飲みましょう。

肉体改造中だけでもクリーンな飲食を心掛けることで体を整えましょう。