そのトレーニングとは 四股のメリット 四股をする前の注意 四股ってどうやるの？ 最後に 今回は股関節周りのトレーニングを紹介いたします。 通常はウェイトを使ったトレーニングを推奨するのですが、今回は自重トレーニングです。 そのトレーニングとは そ…

今から1月末まで 2月～3月末まで 4月～夏まで 最後に タイは年中夏なので行こうと思えば今からでも海に行くことは出来ます。 今年はコロナもあり、海外旅行もままならない状況ですので、今から計画を立てて来年の夏までに良い体を作っておきませんか？ 今か…

筋肉の構成 代謝が下がる原因 代謝を上げるために出来ること 痩せるならここをまず鍛える デカイ筋肉を鍛えるのはキツイ 最後に 今回のテーマは筋肉とダイエットの関係についてですね。 https://koichi-bangkok.hatenablog.com/entry/2020/10/05/154347 こち…

愕然とした自分の姿 思い立ったら即行動 生活習慣 スイッチを無理やりいれる 悪習慣を戻るのは簡単 もう一度スイッチ 最後に こんな言葉があるかどうかは知りませんが、経験上スイッチは存在しそうです。 その辺りを経験と共に書いていきたいと思います。 愕…

筋トレの種類 サイドレイズは駄目？ 肩を鍛えるには？ サイドレイズはいらないの？ 最後に 今日は筋トレの事を書いていきます。 タイトル通りですが、サイドレイズなどレイズ系だけではそれ程効果が出ない理由など書きたいと思います。 筋トレの種類 この記…

脂肪減少と筋肥大の関係 どっちが先が良いか？ 何が違うのか？と言うと食事です。 中途半端はいけません 自己コントロールできます 最後に 今回はボディメイクしている人の葛藤でもあるこの話題を書いていきます。 筋肉もつけたい、脂肪も減らしたい。 同時…

筋トレと食事 筋トレの内容 代表的な種目 やるべき種目 最後に 正しく筋トレをして早く結果を出したいですよね。 ここでは、筋トレ初心者が自分の体に近づく最短方法を書いていきます。 私も2年前は筋トレしても大した変化がなく路頭に迷った時期もありまし…

筋トレとは 初心者が理解するべき事 初心者がやるべき事 初心者がするべきトレーニング 最後に 今回は私のような筋トレ初心者がやるべき事を書いていきます。 今は昔と違いブログ、youtubeなど筋トレに関しても、情報が溢れています。 昔は体育の指導書とか…

今回は私なりのダイエット成功の秘訣を書いていきます。 ダイエットをしたことがあり方には共感していただけるのではと思っています。 第一ステップ 早く結果を出す。 これは早くゴールすると言う事ではなく、スタートダッシュを決めると言う解釈です。 多く…

ストレスホルモン 過食の原因にも どうストレスをコントロールするか？ どれだけやれば良いの？ 最後に 今の時代、至るところにストレスの種は存在します。 仕事の人間関係、ご近所付き合い、ママ友とのお付き合いなど人との関係や、プレゼン、発表会、報告…

三大栄養素 たんぱく質 脂質 糖質について では、何をどう食べるか？ 最後に 食事については、人それぞれでダイエットの方向性で違うのでは無いかと思います。 ですから、世の中には情報が溢れています。 たんぱく質、脂質、糖質この三大栄養素をどう摂取し…

筋トレについて 有酸素運動について 対象者の経験について どっちが良いの？ 最後に タイトル通り、筋トレと有酸素運動どっちが良い？を自分なりに書いて行きます。 SNS上でも良く、「有酸素運動効率悪い論」を良く見かけますね。 その辺りも少し平たく書い…

ダイエットと減量 減量にならないために ダイエット成功のために 今日からスタートしましょう 最後に ダイエットのきっかけってありますよね。 彼女彼氏が欲しい、この服を綺麗に着たい、海に行くので痩せたいなどなど。 これらの目的が無くて、漠然と体重を…

ケトジェニックダイエット基礎 ケトジェニックダイエットやり方 どれくらいの食事が取れるの？ 守るべきことは 気を付けるべき点 どのくらいやせるの？ 最後に 3ヶ月ほど前にケトジェニックダイエットを行ってそれなりの成果が出ましたが、多少の反省点もあ…