シックスパックへの挑戦 10日目
概要
お客さんからのお誘いで朝からゴルフになり、朝のウォーキングの代わりにするつもりで行くことにしました。
朝食は軽めにして、脂肪燃焼を狙うことにしました。
夜中の雨とはうって変わって、快晴の無風😭
ゴルフは基本的に歩きでやりますので、3ホールが終わった頃には、ウェアの色が変わるくらいの大汗💦
水分を小まめに摂りながら、18ホールで17000歩を歩きました。
終わった頃にはそれでも少しダルい感じだったので、まだまだ水が足りなかったのかも知れないです。
プレー中は水のみでしたが、食事の際にハイボールで乾杯しました。
人が働いている時間帯のアルコールは申し訳ないけど旨い✨
昼からなので、ほどほどにしました。
家に帰ってから、ほろ酔いの勢いで夫婦で中華に行き、妻の制止をはね除けご飯も食べてしまった😱
忠告を無視すると翌日の体重測定時に後悔しますね😭
今週末は節制週末とします。
食事
朝:オムレツ(卵1個)、レタス、コーヒー(牛乳いり)、フィッシュオイル、ビタミン
昼:パッガパオムー、目玉焼き、ご飯は手をつけず
夜:麻婆豆腐、いんげん炒め、ご飯、ビール🍺
運動
ゴルフ1R 歩き 17,000歩
筋トレお休み
体重
77.9kg→78.2kg(+0.3kg)
アルコールの影響もあり参考程度
