シックスパックへの挑戦 15日目

概要

朝からお客さんとのゴルフが入っていましたので、有酸素運動で前日に余ったエネルギーを消費して、少しでも脂肪燃焼できるようにする考えでいつものように朝食は抜きにして出発しました。

中にはカタボリックになるのでは？との意見もあるかと思いますが、スタートは7：0０ですし、4時間後にはタンパク質は入れますので、そこまで神経質には考えない事にしています。

これが毎日で一日の総たんぱく質量が大きく下がるのであれば気を付ける必要はあると思います。

7:00～11:00までラウンドしその後食事。

ゴルフ場ではステーキとはチキンソテーがないので、いつものようにタイ料理のパッガパオムー(ガパオライス）を頼みます。

ご飯を食べなければほぼ豚ひき肉だけなので、多少調味料があってもそこまで糖質を気にする必要が無い料理と把握しています。

この日は少しアンラッキーでお客さんがお酒好きという事もあり、ご飯が終わり帰る道中に市内で少し飲みませんか？という話になり、市内のアイリッシュバーに移動しお昼から乾杯。

小一時間飲んで解散しましたが、こうなると夕飯をどうするか迷います。

アルコールが先に入ったので、肝臓の機能はアルコール消費に使われます。

ここで、夕飯を入れるとそのまま翌日まで処理されずに残る危険性があります。

昨日の判断は脂肪が残るよりは、一日ならたんぱく質が少なくなってもやむなしという事で、夕食も抜きました。

少量のアーモンドとチーズで満腹感を出して寝ることにしました。

食事

朝：なし。

昼：パッガパオムー

ビール1杯、ハイボール2杯

夜：チーズ3切れ、アーモンド6粒程度

運動

ゴルフ4時間　15,500歩

体重

78.2kg→78.0kg(-0.2kg)