禁断の短期間ダイエット教えます。

本当は短期間ダイエットはお勧めしない派ですが、皆さん知りたいはずなので短期で痩せる極意を書いていきます。

キャベツ

始める前に

健康に害を及ぼさない範囲の方法ですが
・あくまでも自己責任でお願いいたします。
・腎臓に持病がある方は最初から始めないでください。
・体に著しい変化があった場合は中止してください。
・6日以上は続けないようにしてください。

準備する物

卵、キャベツ、塩、コショウ、マヨネーズ、水

早速始めますよ

方法としてはキャベツ、卵、水のみを5日間食べ続けるという方法です。
基本ルールは
1． 必ずキャベツは1/4個以上を朝昼晩3食食べる。
2． 卵は一日9個まで。
3． 調味料は、塩コショウは使い放題、マヨネーズは1日大さじ3杯まで。
4． 調理は工夫して頂いても結構です。
5． 水は必ず2.5リットルをこまめに飲みきる。
6． その他の食材、飲み物は一切NG
7． 常時飲んでいる薬とかはキッチンと飲んでくださいね。

食べ方

・夕方のみキャベツは千切りがザクきりにして生で始めに食べてください。

ベジーファーストです。
その後に調理した卵を食べましょう。調理方法は茹でても焼いても生でも結構です。

・朝昼はキャベツと卵を一緒に炒めたり、キャベツを炒めてオムライスのようにしたり工夫をして食べましょう。

期待できる効果

・5日間完全に続けることが出来れば2，3㎏は体重が落ちます。
・食物繊維も摂取できていますので、通じも良くなります。
・実はPFCのバランスも良いので、ケトン体が出る可能性が高いです。
→通常の糖質制限に切り替え継続すればさらに効果が出ます。

この方法のメリット

実はこの方法は立派な糖質制限です。
・PFCバランスがたんぱく質26.2%　脂質70.1%　糖質3.8%で1100ckalとバランスが良い。
・卵にはビタミンなども豊富に含まれています、いわゆる完全栄養食です。
・食材も限られますし、価格的にもそれほど高いものではないので始めやすいです。
・ガクッと体重は落ちますので、やる気スイッチは入ります。

この方法のデメリット

・食材が限定されるので飽きる。
→味変しても5日が限界ではないでしょうか？飽きると長続きしませんね。
・卵のコレステロールが高いというイメージがある。
→研究でも卵の摂取量に関しては二転三転していますしね。数年前では何個食べても大丈夫と昔のイメージとは違う結果でしたが、最近またアメリカの研究者が一日一個以上食べる人は健康リスクがあると発表したらしいですし。
こればかりは時代で変化しているので分かりませんね、しかし、5日限定なら取り返しがつきますよ。

代謝もあがる

水2.5リットルもポイントとなります。これをするだけで代謝が上がります。
また、細胞の入れ替えに水は必要ですので多く摂取する事で、古い細胞を尿や便などでいち早く排泄する事も出来ます。

まとめ

・短期間で痩せる極意ですが、実はケトジェニックの一つの方法。
・2，3㎏は痩せますが、ケトン体も出ている事ですので、継続して糖質制限をすることをお勧めします。
・単一食材のダイエットの一つですので、長続きはしません。やる気スイッチを入れて糖質制限に移行しましょう。